Примерная тренировка для похудения
Примерная тренировка для похудения: простые и доступные практические советы и упражнения для быстрого и эффективного снижения веса.
Толстенькие и толстые все время мечтают о похудении, но не все готовы сделать этот первый шаг. Многие люди убеждены, что тренировки для похудения представляют собой настоящую пытку, при которой нужно выжимать капли пота, находясь на грани истощения. Но мы здесь, чтобы рассказать вам правду - тренировки для похудения могут быть не только эффективными, но и веселыми! В этой статье мы подробно рассмотрим примерную тренировку для похудения, которая поможет вам оставаться в форме и поднимет настроение. Забудьте о тяжелых гантелях и выжимках - здесь вы найдете тренировки, которые позволят вам заняться спортом с удовольствием.
Примерная тренировка для похудения
Хотите похудеть, функциональный тренинг и растяжку. Важно помнить, что в свою очередь увеличивает количество потребляемой энергии в покое. Необходимо заниматься силовыми упражнениями не менее 2-3 раз в неделю. В качестве силовых упражнений можно выбрать:
- Приседания со штангой
- Жим гантелей на наклонной скамье
- Тяга верхнего блока
- Жим ногами
3. Функциональный тренинг
Функциональный тренинг помогает укрепить мышцы корпуса, что улучшает осанку и снижает риск травм. Рекомендуется заниматься функциональным тренингом не менее 2-3 раз в неделю. В качестве функциональных упражнений можно выбрать:
- Подтягивания на турнике
- Отжимания от пола
- Планка
- Берпи
4. Растяжка
Растяжка помогает улучшить гибкость и снизить риск травм. Рекомендуется растягиваться после любой тренировки. В качестве упражнений на растяжку можно выбрать:
- Растяжка бедер
- Растяжка спины
- Растяжка икры
- Растяжка шеи
5. Заключение
Примерная тренировка для похудения включает кардио, что для достижения желаемых результатов необходимо не только правильно тренироваться, которая поможет вам достигнуть желаемой формы.
1. Кардио
Кардио-тренировки помогают сжигать калории и улучшать кардиоваскулярную систему. Рекомендуется заниматься кардио не менее 30 минут в день. В качестве кардио-упражнений можно выбрать:
- Бег на беговой дорожке или на улице
- Велосипед
- Эллиптический тренажер
- Плавание
2. Силовые упражнения
Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу, но и следить за питанием. Успехов вам!, но не знаете, какую тренировку выбрать? В этой статье мы расскажем вам о примерной тренировке для похудения, силовые тренировки
Смотрите статьи по теме ПРИМЕРНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: